频繁使用社交媒体会致不良情绪

左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），品牌质量管理办公室

无论你今天在手机或电脑上做了什么，很可能涉及社交媒体。许多人每天都会使用社交媒体，看看朋友圈、刷刷微博。你是否在Facebook上与朋友相遇，在Instagram上发布您的狗的照片？也许一个Twitter链接带你到这里。研究表明，年轻人越使用社交媒体，越容易感觉自己与社会隔绝，过度使用社交媒体会增加抑郁和孤独感。

社交媒体提供了一种掩盖日常生活的宏伟幻想。你与别人分享你的生活，但知道这并不是那么好。你看看其他人的生活，并认为你的情况更糟糕。这加剧了不适，焦虑，悲伤和抑郁的感觉。尽管人们认为社交媒体能够促进社会交往，但它其实无法提供面对面交流的效果。社交媒体促进人们彼此交流的能力有限，而面对面交流既能帮助人们避免产生社会隔绝感，又能促进人们形成联结。



你的大脑充满了不断改变和调节你感觉的神经递质。参与社交媒体似乎无关紧要，但这些活动会影响某些神经递质的释放，快乐、难过或两者兼而有之。社交媒体是危险的，因为它会奖励你发布和获取喜欢（多巴胺）。它使你感到人工连接（催产素），即使你在内心深处被隔离。当你替代朋友的生活时，它会让你对自己感到不好（血清素）。

在《抑郁与焦虑》这本杂志中，Primack调查了2014年全年使用社交媒体的成年人（从19到32岁）。Primack使用了问卷调查法来建立社交媒体使用情况和抑郁症之间的关系。这份问卷调查了11个最受欢迎的社交网络平台：Facebook、YouTube、Twitter、Google Plus、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine和LinkedIn。

平均来说，受访者每天会花费61分钟在社交网络上，每周会在不同的账号上登录达到30次。超过1/4的受访者被定义为高度的"抑郁症潜在患者"。

这项研究找到了社交媒体使用频率（以总花费时间和访问频率来定义）和抑郁症之间，明显且直接的联系。例如，一周内，访问频率高的受访者比起那些频率更低的受访者，前者患有抑郁症的可能性是后者的2.7倍。



同样，比起那些在社交媒体上花费时间少的同龄人，将自己的大部分时间都花在社交媒体上的受访者，患有抑郁症的可能性是前者的1.7倍。研究者控制了可能导致抑郁症的其他变量，包括年龄、性别、人种、种族地位、人际关系地位、生活状况、家庭收入以及教育层次等等。

登录社交媒体越频繁，其社会归属感越低、与他人的联结越少、婚恋关系越不幸福。研究人员控制了社会和人口因素(如婚恋状态和生活状态)之后，此结果依旧成立。就花费在社交媒体上的时间而言，每日超过两小时者产生社会隔绝感的几率是少于半小时者的两倍。就登录社交媒体平台的次数而言，每周超过58次者产生社会隔绝感的几率是少于9次者的三倍。